Най-голямата заблуда, що се отнася до силовата тренировка, е твърденито, че тя би намилила и дори напълно спряла растежа на костите при тийнейджарите. Науката доказва, че това твърдение е заблуда и не почива на никакви научни доказателства. Учените не само, че не подкрепят твърдението, че силовата тренировка има отрицателен ефект върху растежа на подрастващите, но и доказват съществуването на положителни ефекти за заздравяването на костите и техния растеж. Фактите са изнесени на сайта на "The AmericanCollege of Sports Medicine" (ACSM)."Фитнес тренировката включваше аеробика също както и бягане. Не отдавна се обърна особено внимание върху ефекта на силовата тренировка и все повече тийнейджарите сотие втурнаха към фитнес залите. Првно на традиционното твърдение, че силовата тренировка е опасна за тийнейджарите, или че може да доведе до смущение на опорно двигателната система, ACSM заключи, че силовата тренировка може да бъде безопастна и ефективна дейност за тази възрастова група, но програмата трябва да е подходящо изготвена и компетентно ръководена"
Сайтът на ACSM е http://www.acsm.org/
